Причины неудач в похудении или как обрести заветную стройность

Причин для неудач в похудении может быть на много больше, чем Вы думаете. Кто-то говорит о пользе правильного питания и спорте, но по каким-то причинам не получает нужного результата, кто-то сидит на изнуряющих диетах, которые  зачастую лишь подливают масла в огонь, кто-то ищет причины в недостатке времени, сил и мотивации  и так далее.

Каковы же могут быть основные причины неудач и что с этим делать? Для начала я их перечислю, а затем, в каждой последующей статье буду раскрывать каждую из причин.

  1. Ограничение питания
  2. Не сбалансированные диеты
  3. Неправильное питание
  4. Эмоциональное питание, срывы
  5. Непонимание цели похудения
  6. Недостаток мотивации
  7. Замедленный метаболизм
  8. Малоактивный образ жизни
  9. Нарушение обмена веществ
  10. Гормональный дисбаланс
  11. Внутренние причины: самосаботаж

В этой статье начну с привычного способа похудения для  многих женщин, с ограничения питания.

6_5p0ua09dИ почему, когда мы решаем похудеть, первое, что приходит нам в голову — это ограничить, запретить, исключить? По-старинке, не разобравшись, что за хитрая система организм, мы решаем действовать как все. Кто-то исключает мясо, кто-то сидит на овощах, кто-то принимает пищу чуть ли не раз в день, отказывает себе во всех «вредностях», избегая компаний, праздников и дней рождений! Ах, да! Ты же на диете! Надо воспитывать силу воли, держаться, ведь скоро ты будешь щеголять стройная, в обтягивающем платьице на зависть женщинам и на радость мужчинам. Проходит меньше недели и .. о, да! Вес снижается, тебя это радует и ты уже готова жить на капусте и морковке. Джинсы, сидевшие в облипку, начинают подвисать, окружающие тоже замечают, что ты похудела. Все бы хорошо, но вскоре наступает момент, когда ты ощущаешь, что вес прекратил снижаться. Судорожно начинаешь думать, что превысила дозу капусты в обед, потом начинаешь грешить на отечность, пмс и все вместе взятое. Мотивация начинает постепенно снижаться. Ведь ты столько сделала для этого, отказывала себе во вкусностях, не ходила на дни рождения, ела эту злосчастную капусту в надежде скинуть навсегда 10-20 кг.  Ты усталая, измученная, так и не похудевшая до заветного размера, возвращаешься к привычному питанию, с тяжестью на душе и пониманием, что такова, видно, твоя участь. У тебя просто нет силы воли, есть одну капусту… И на смену снижения веса, приходит еще и заниженная самооценка… Возможно ты попробуешь позже, к лету, зимой худеть сложно, это была дурная затея…

Так что же произошло? Почему организм прекратил снижение веса? То, что это самое хитроумное существо я как-то узнала, применив на себе все эти ограничения. Оказалось, что когда мы ограничиваем себя в еде и каких-то продуктах, мы думаем лишь о том, что сократив количество приема пищи, тело начнет терять вес. Но у организма на это другое мнение. Понимая, что его ограничивают в еде и питательных веществах, он замедляет обменные процессы. Организм работает  экономном режиме. Вы можете заметить, что даже энергии у Вас стало меньше. В режиме ограничения и голодовки организм не отдаст лишние килограммы, а когда же Вы начнете питаться привычным образом, будет с еще большей силой накапливать полученное, потому что боится, ведь завтра вновь могут быть ограничения, а ему надо себя сохранить. Поэтому и отдавать он будет тяжелее нажитое с таким трудом. Вам нужно будет его по-уговаривать и вернуть доверие. Как это сделать?

Чтобы восстановить потерянное доверие Вам нужно:

  • начать питаться правильно (о принципах правильного питания скоро в одной из статей)
  • заботиться о том, чтобы организм получал все ему необходимые питательные вещества из продуктов и начать прием качественных поливитаминов
  • по возможности начать заниматься спортом (но с правильным подходом, со знанием дела и  без фанатизма, вы же не хотите таких результатов, какие были с ограничением питания?)
  • пить не менее 2-х литров воды в день
  • постараться настроить себя не на мгновенный, а на долгосрочный результат, сделать это стилем жизни, а не разовой акцией.

Есть еще очень много фишек и методов, которые помогают скинуть лишний вес. Об этом в следующих статьях. И я надеюсь, что после этой статьи по принципу ограничения Вы худеть больше не станете. Желаю Вам легкого веса и отличного настроения.

С уважением, Мария Ионова.

Автор и создатель проекта «Beauty College».

Подпишитесь на новости!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий