В рубрике 
Хочу затронуть тему кардио тренировок, которые являются очень полезными и эффективными не только в похудении, но и улучшении здоровья. При правильном подходе, с их помощью можно терять от 4-х кг в месяц, стать более энергичной и даже помолодеть. 
Я выбираю кардио тренировки, потому что они дают:
- повышение потребления кислорода организмом
- ускорение метаболизма
- увеличение выносливости и физической силы
- увеличение общего тонуса организма
- за счет улучшения циркуляции крови – здоровый цвет лица
- снижение артериального давления до нормального уровня
- нормализацию уровня холестерина в крови
Существует множество видов кардио тренировок. Вы можете выбрать для себя любой из тех, что вам больше понравится. Это могут быть танцы, бег, ходьба, занятия на кардио-тренажерах. Но для себя, помимо тех тренировок, которые «в радость», обязательным я выбрала эллиптический тренажер. 
Занимаюсь на нем от 3-х раз в неделю по 45-80 минут. Он дает мне все, что я хочу от кардио упражнений, а это:
- минимальная нагрузка на суставы
- улучшение циркуляции крови
- работа над всеми группами мышц
- энергетический тонус
- увеличение выносливости
- здоровый румянец и тонус кожи лица
- результативное похудение + тонус кожи тела и мышц
- отличное настроение.
Чтобы понять насколько ты результативно занимаешься, есть несколько принципов:
- учащенность дыхания
- невозможность поддерживать связную беседу (для тех, кто ходит заниматься за компанию)
- «разогретое» тело, потоотделение
Рекомендую Вам перед любой тренировкой обязательно делать разминку. Многие пренебрегаю этим, переходя к основной тренировке без определенной подготовки тела. Это может привести к неприятным ощущениям и травмам. После тренировки желательно выполнить упражнения на растяжку, это поможет вам снять лишнее напряжение с мышц и снизить риск и уровень мышечного похмелья на следующий день.
Выбирайте для себя удобную одежду и специализированную обувь.
Пейте воду до, во время и после тренировки.
Для лучшего снижения веса важно не забывать о правильном питании. Непосредственно перед тренировкой ваша еда по возможности должна состоять из полноценного белка и овощей, исключая углеводы.
Будьте внимательны к своему здоровью.
С уважением, Мария Ионова
Автор и создатель проекта «Beauty College».
