В рубрике Рецепт №1 «Банановый мусс».
Продукты:
- Творог — 200 гр. 5% жирности
- Банан — 100 гр.
- 1 чайная ложка меда.
Приготовление:
Нам понадобится ручной блендер.
Выкладываем творог, нарезанный банан и мед в пиалку. С помощью блендера смешиваем содержимое.
Завтрак готов! Приятного аппетита!!!
Источник белков и углеводов. Все что нужно для хорошей работы организма и запуска обмена веществ!
Творог следует брать не менее 4-5 %. Обезжиренный — не несет особой пользы. Творог — источник кальция, фосфора. Необходим для формирования костной системы. Если женщина хочет быть красивой и здоровой следует употреблять творог ежедневно не менее 200 гр. — побочный эффект — красивая, здоровая кожа, волосы, ногти!
Банан — источник калия (регулирует артериальное давление, способствует выводу жидкости из организма,, улучшает работу сердечно-сосудистой системы), содержит триптофан, который превращается в серотонин, что улучшает настроение, умственную способность, память. 
Бананы очищают организм от шлаков, снижают уровень холестерина в крови, обладают противовоспалительным эффектом, улучшают сон, снимают нервозность (магний, B6, B12)
Мед — укрепляет иммунитет, мобилизует все защитные силы организма, обладает антибактериальным эффектом, восстанавливает силы. Содержит витамины группы B, витамин С, PP, эфирные масла, органические кислоты, глюкозу. Помимо всех полезных свойств, содержит редкий фермент ингибин, вырабатываемый пчелами в процессе производства меда.
Ингибин обеспечивает мощный противовоспалительный, антибактериальный эффект. Именно поэтому натуральный мед всегда стерилен. Но! Следует отметить, что ингибин разрушается при температуре 40 градусов. Поэтому мед не следует растапливать, добавлять в горячие блюда и чай.
Будьте здоровы!
С уважением, Мария Ионова.
Диетолог. Автор и создатель проекта «Beauty College».
