Beauty College

Эффект Йо-Йо или к чему приводят экстремальные  и временные диеты.

Когда мы покупаем какую-нибудь технику или машину, мы знакомимся с инструкцией. Это обязательно, чтобы вещь служила как можно дольше.

Как жаль, что к организму не прилагаются обязательные инструкции! Большинство в праве поступать с ним как вздумается.

 Например, диеты.

Существует миф, что похудеть можно лишь «закрыв рот». Есть меньше, перейти на овощи, придерживаться низкокалорийной диеты и, чем меньше калорий, тем лучше. Эффект не заставляет себя ждать!

Самочувствие плохое, но вес теряется быстрее при ограничениях и голодовках (мнение большинства «знающих толк в похудении»).

«Главное продержаться!», —  думают худеющие. А о том, что происходит с организмом при диетах и, что будет дальше, никто не желает знать! Может, пора прекратить быть страусом и высунуть голову из песка?

 Что происходит с организмом в это время?

• Килограммы теряются. Но уходит не жир, уходит мышечная масса. Наступает истощение организма. Кожа обвисает. Организм не получает необходимых минералов, витаминов, нужного количества КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов).
• Наступает замедление обмена веществ.
• Мышечная ткань потребляет большое количество калорий на свое поддержание. Чем больше мышечной ткани, тем быстрее обмен веществ. Мышечная ткань разрушается под воздействием ограниченных диет. На ее восстановление требуется очень долгое время. А пока, мышечная ткань замещается жировыми отложениями. В «голодные времена» организм запасает жир, чтобы выжить!

 Какие последствия таких диет?

• Снижение иммунитета
• Тусклость, ломкость волос и ногтей
• Серый цвет лица
• Провисание кожи
• Преждевременное старение организма
• Замедление обмена веществ
• Сбой цикла у женщин
• Депрессия
• Упадок сил
• Увеличение массы тела после диеты
• Плато.

 При увлечениях такими диетами могут возникнуть:

• Гипертония
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Сахарный диабет и другие.

 За такими диетами следует срыв! Постоянно сидеть на такой диете никто не сможет! Это губительно и грозит серьезными последствиями со здоровьем!

 Так вот, срыв приходит обязательно! Столько морить себя голодом организм не позволит. Он свое возьмет!

 После низкокалорийных, ограниченных диет вес набирается еще быстрее, нежели до диеты. Но это не мышечная масса. Это жир! Чтобы выжить, если вдруг его снова вздумают заморить голодом.

 Страшно? Есть ли выход?

 Выход есть! И он очень прекрасен, полезен и эффективен навсегда!

Вот несколько советов:

• Не сидите на диетах;
• Попросите помощи у профессионала!

Перестаньте терзать свой организм и действовать по принципу «ожидание-реальность».  Это Ваше здоровье, цените его!

Стоит один раз понять принципы правильного питания и Вы сможете следовать им всю свою замечательную жизнь! Но еще и быть примером для своих родных и близких!

Никто не сделает этого за Вас!

Индивидуальная программа питания:

• Исходя из Ваших индивидуальных данных высчитывается необходимое потребление количества Белков, Жиров и Углеводов.
• Я рекомендую нужные организму продукты, в соответствии с порциями и временем их потребления.
•  Вы сбалансированно питаетесь, едите вдоволь, худеете и наслаждаетесь жизнью!
• У моих клиентов нет срывов! Потому что организм счастлив, накормлен и отлично справляется со стрессами!
•  Я даю инструкцию к Вашему организму и если будете следовать этой инструкции, то будете здоровы, красивы, молоды и всегда в хорошем настроении!

 Зачем выдумывать решения, если оно уже есть?!

Эффективное, полезное, верное!

По вопросам приобретения индивидуальной программы питания пишите:

info@beautycollege.ru

 С уважением, Мария Ионова.

Диетолог, автор и создатель «Beauty College».

Поздравляю Вас с праздником

ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!

Это очень знаменательная дата для всех нас. Она наверное вторая после даты нашего рождения. кто знает, может и первая! Ведь неизвестно в какой стране и мире, в каких условиях мы бы все родились. Сейчас мы хозяева наших жизней, городов и улиц, у нас есть Родина, у нас есть  Культура.

Нас пытались стереть с лица земли и насадить насильно другую идеологию. Но этому не суждено было случиться. Наши деды и прадеды, бабушки и прабабушки отстояли нашу СВОБОДУ! Было сложно, да! Ни одна победа не дается легко! Но стоит ли сражаться? Несомненно! Если ты, конечно, не хочешь жить под гнетом всю свою жизнь!

Гнет бывает разный. Не только физически мы можем ощущать его, не только со стороны кого-то. Часто мы сами являемся для себя стражниками. Наши привычки, созданные ими обстоятельства — мы за них в ответе. Но, что мы можем сделать? Есть ли у нас выбор, сможем ли мы их победить? Да, сможем, если очень захотим, так же захотим, как хотели этого те, кто боролся за нашу Страну , за весь Мир! Был ли у них выбор ? Может быть. Возможно, им проще было бы сдаться тогда, воевать «спустя рукава», не выделяться, бояться и сетовать на условия, усталость, неудачи. И в конце, проиграть. быть побежденными.

Что было бы? Не знаю, но я вряд ли писала бы Вам сейчас эти строки.

Я хочу только сказать, что у нас есть одинаковые возможности для проигрыша и выигрыша. Мы можем выбирать , что захотим. Возможно, кто-то отчаялся, у кого-то не все так гладко, кто-то уже не верит в положительный исход какого-либо дела. но у нас всегда есть выбор, продолжать или остановиться, смириться, поднять белый флаг!

Но, что мы тогда будем чувствовать? Хотим ли мы быть побежденными кем-то или чем-то? Или мы хотим быть победителями и готовы приложить усилия для того, чтобы в один прекрасный момент крикнуть себе «Я ПОБЕДИЛА!» или «Я ПОБЕДИЛ!» — привычку или обстоятельства, или болезнь. Никто не хочет быть жертвой или проигравшим. Но не каждый готов сражаться за победу. Не каждый понимает ее ценность. Этот сладкий миг, в момент которого ОСОЗНАЕШЬ, что ты не просто обычный человек, а что ТЫ — НЕЧТО БОЛЬШЕЕ, необъятное по своей силе существо.

Я желаю Вам только ПОБЕД! Ярких, пусть иногда сложных, но таких сладких и стоящих наших усилий! Всех С ПРАЗДНИКОМ! И ТЕХ, КТО С НАМИ, И ТЕХ, КОГО УЖЕ С НАМИ НЕТ, ВЕЧНАЯ ИМ ПАМЯТЬ И НИЗКИЙ ПОКЛОН! УРА! УРА! УРА!

С уважением, Мария Ионова

Автор и создатель проекта »Beauty College».

Всем привет! Пересматривала в компьютере документы и неожиданно наткнулась на это письмо. Я раньше иногда сохраняла письма, которые отправляла в переписке, потому что часто находила в них некий полезный эффект — решение вопросов, которые не давали покоя, в своих же ответах другим людям. Надеюсь Вам будет полезно! Специально ничего не исправляла в письме, все оставила на месте.

«Привет! Klar

тогда я тоже больна! та же ситуация точно! но таблетки слава Богу не додумалась пить, туфта это все, причем сомнительного происхождения! больше не ловись на это! Береги здоровье! Да, единственно верный способ похудеть — это не пережирать + есть продукты не особо жирные и спорт! На словах все здорово выглядит! Но, признаюсь честно, у меня тоже не особо все здорово с силой воли! а то б я уже давно похудела! у меня рост 175 см, вес сейчас наверно 67, т к не взвешивалась, не уверена, но в особо зажорные дни у меня бывает и до 69! а идеал моего веса 60! Читать далее »

Вам знакома фраза «с понедельника»?

Я думаю она знакома всем людям. Кто-то доволен своей жизнью, кто-то нет. Так или иначе мы часто сталкиваемся с тем, что хотелось бы что-то улучшить, поменять, сделать. Но что нами движет, когда мы этого не делаем? Или лучше задать вопрос, что нами не движет? Как сделать так, чтобы мы добивались того , чего хотим? И почему, зачастую, это бывает так сложно сделать? Почему мы оттягиваем поход в спортзал, переход на правильное питание, бросание курить, сменить работу и так далее?

Я хочу предложить Вам одно очень действенное упражнение, которое Вы сможете сделать сразу после прочтения статьи. Заключается оно вот в чем: Встаньте и подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя внимательно. Задайте вопрос: Чем я недовольна? Что я хочу улучшить, что изменить? Ответьте себе честно, Вы наедине с собой. Это практическое задание, после прочтения статьи его нужно сделать, конечно, если Вы все-таки хотите каких-либо позитивных перемен. Но Вы же ничем не рискуете, если даже Вас все устраивает? Попробуйте, это очень сильное упражнение. Я его придумала, опробовала, получила, получаю и буду получать результаты далее. Чего и Вам желаю. Мы же хотим развиваться, а не стоять на месте, верно? Ведь те, кто стоит на месте, автоматически двигается вниз.

Часто, мы беззастенчиво лжем сами себе. «Я пойду в зал с понедельника, с осени, когда получу зарплату, когда куплю новую спортивную форму…» Это ли препятствие? Или это лишь избавляет нас от ответственности перед действием? Если сильно болит зуб, мы тоже откладываем поход к стоматологу? Или решаем проблему сразу? Почему так часто мы придумываем себе отговорки, которые , если разобраться, абсолютно не имеют никаких оснований?

Что ты хочешь от спортзала? Хорошую форму тела, энергию, здоровье, влезть в платье, джинсы. Как это связано с абонементом, спортивной формой, зарплатой? Ведь ничто не мешает тебе надеть кроссовки и начать бегать в парке?

Вы хотите бросить курить? Правда? Вы верите, что с понедельника жизнь изменится? Станет менее напряженной? Вам будет легче это сделать? Вот мой совет, раз уж речь зашла о курении: прочтите ВНИМАТЕЛЬНО книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», ее можно прочитать максимум за неделю, делала, знаю! Нужно лишь усвоить то, как долго вы будете позволять промывать Вам и сами себе мозги, что Вам нравится курить, что сигарета — это опора, подруга? Думаю сейчас, если бы мы общались лично, я бы встретилась с большим колличеством возражений. И я Вас прекрасно понимаю! Опять же, потому что я одна из Вас. Та , которая не могла долго бросить курить, похудеть, заставить себя уйти с нелюбимой работы, прекратить ни к чему не приводящие, изматывающие отношения и так далее. Но все постепенно, сначала упражнение, о нем ниже. Да! И купите себе красивый дневник, не просто тетрадь, а в твердом переплете, к которому будет хотеться вернуться, писать в нем свои мысли, результаты, чтобы Вам было приятно его трогать, смотреть на него. Зачем он Вам понадобится прочтете ниже.

Ну, желаю Вам успехов! Если есть вопросы, пишите в комментариях, я Вам обязательно отвечу.

Упражнение. Встаньте перед зеркалом, когда Вы одна дома, или когда Вас никто не услышит и не помешает. И вслух, глядя на себя в зеркало, задайте себе вопрос: Что я хочу? Ответы начнут просто сыпаться. Кстати, можете встать перед зеркалом в нижнем белье или купальнике. Так Вы будете более открыты, а также, лучше сможете ответить, что именно Вы хотите от своего тела, каких изменений. Потом передвигайтесь с внешнего вида на материальное.

Например:

• Одежда: как вы хотите одеваться?
• Общество: как часто, с кем и куда вы хотите выходить в общество?
• Отношения: каких отношений вы хотите с родственниками, друзьями, молодым человеком, на работе.
• Работа: что вы хотели бы улучшить? Какой источник дохода вас более привлекает?
• Деньги: сколько бы вы хотели иметь денег? Напишите свои потребности, для чего Вам необходимо улучшить финансовую часть Вашей жизни.
• Саморазвитие: обучение, личное саморазвитие, тренинги, консультации…

В общем, Вам виднее, интуитивно почувствуете с чего начать! Постойте перед зеркалом, пока не иссякнут все мысли, пока не закончатся желания на данном этапе. Я советую Вам взять диктофон, чтобы записать все, что Вы говорите, иначе, Вы просто всего не запомните, и не успеете записать весь поток мыслей, будете сбиваться, это ни к чему. Диктофон — самое то! Потом, когда Вы выговорились, возьмите несколько листов бумаги А4, красную и синюю ручку. Красным пишите Ваши желания, которые Вы записали на диктофон. Далее, отступив расстояние в одну строку, ответьте на вопрос: «Зачем мне это нужно?» После каждого желания оставьте место для записей, побольше, не жалейте бумагу!) Затем начинается самое интересное. Как Вы можете осуществить каждое свое желание? Пишите синей ручкой там, где оставили место. Это Ваш план! Который приведет Вас к результату.

Например:

Я хочу похудеть на 5 кг? (Ваше желание)

Зачем мне это нужно? (Ваш ответ)

План действия:

• занятия спортом (3-5 раз в неделю)
• правильное питание
• мотивация (что меня мотивирует?) Можете найти девушку вашего типажа с отличной фигурой, сделать коллаж, в общем фантазируйте).Продолжайте далее развивать план воплощения.

Обязательно пропишите сроки исполнения. Ведь без сроков это уже не план. А так, листочек. И внизу под всеми желаниями и планами задекларируйте Ваше намерение своей подписью и числом. Если есть печать, можете даже поставить печать. Это усилит Ваше стремление и создаст серьезность намерения действовать, ведь теперь это документ. Главное писать от руки, ручкой, потом можете, если хотите, перепечатать. Почему от руки? Потому что это магическое действие, Вам будут приходить новые идеи во время написания. Если вы пока не можете найти решения, как реализовать то или иное желание или не уверены в результативности решения — оставьте место, но не желание. Перед сном, засыпая, и с утра, просыпаясь, когда вы в полудреме, прокручивайте желание и проговаривайте, что решение найдено, можно шепотом или про себя. И решение вскоре обязательно придет. Потом допишите пришедшее решение синей ручкой под Вашим желанием.

Никому не показывайте Ваши записи. Это очень важно! Положите листы в то место, где их никто не сможет найти или прочесть. Но сами ежедневно их просматривайте. Заведите дневник и пишите, что вы сделали сегодня такого, что продвинуло Вас на пути к желаемому. Это не даст Вам забросить в дальний угол Ваше дело. Если ничего не делали, так и пишите дела которые требуют Ваших дальнейших действий. Достигнув какого-либо результата, можете поблагодарить себя чем-нибудь приятным. Награждайте и хвалите себя. И пусть все недоумевают от позитивных перемен с вами происходящих.

С уважением Мария Ионова

Автор и создатель проекта «Beauty College».

Как часто Вы делаете заказы? Неважно — по интернету, в ресторане или где-то еще. К чему это я? А к тому, хватает ли Вам терпения дождаться? Что это значит? Ну например, Вы заказываете по интернету платье, бывает, что доставка занимает 1-2 дня, если по Вашему городу. А если Вы заказываете в Россию что-либо из Victoria’s Secret напрямую из Америки? Тогда это может занять от 2-х недель до 1 месяца, смотря какую доставку Вы выберете. Представьте, что Вы выбрали самую надежную доставку. Вы будете сильно переживать придет ли платье и как скоро? А вдруг не придет? Глупо правда?

Мы же обычно делаем заказ и занимаемся своими делами, зная, что платье в пути и никуда от нас не денется, мы в это непреклонно верим. А что происходит с вещами поважнее?

Например, Вы чего-то очень хотите, но это не платье, это что-то абстрактное. Чего обычно хотят девушки? Например Читать далее »