«Ягодно-ореховый микс».
- 5 ложек овсяных отрубей.
- 2 бразильских ореха
- 200 мл. молока
- 1 чайн. ложка меда
- клубника, ежевика
- 1 чайн. ложка отрубей.
Перед сном берем стеклянную банку 500 грамм или другую похожую емкость. Высыпаем хлопья, дробим орехи, кладем ягоды, 1 чайную ложку отрубей, заливаем молоком, перемешиваем, закрываем сверху тарелочкой или салфеткой. Оставляем на ночь! С утра добавляем мед, перемешиваем. Готово! Приятного аппетита!
Полезные свойства:
Такой завтрак не занимает много времени на приготовление, что прекрасно подходит для тех, кому рано вставать на работу! К тому же, закрыв банку крышкой, можно взять ее с собой! Сложные углеводы дают энергию и насыщение на весь день! Помогают работе всех обменных процессов! Бразильский орех — источник селена! Достаточно всего 2 штуки в день, чтобы быть здоровым и энергичным. Ну и конечно, ягоды — источники антиоксидантов! Это вкусно, быстро и полезно! Кожа, волосы и ногти скажут вам большое спасибо!!!
P.S. Овсянка в банке — это игра фантазии!!! Завтрак может быть творческим каждое утро!!!
С уважением, Мария Ионова.
Диетолог. Автор и создатель «Beauty College».