Лето-breakfast: полезный рецепт №5 «Ягодно-ореховый микс».

«Ягодно-ореховый микс».

овсянкаПродукты:

  • 5 ложек овсяных отрубей.
  • 2 бразильских ореха
  • 200 мл. молока
  • 1 чайн. ложка меда
  • клубника, ежевика
  • 1 чайн. ложка отрубей.

овсянка_в_банкеПриготовление:

Перед сном берем стеклянную банку 500 грамм или другую похожую емкость. Высыпаем хлопья, дробим орехи, кладем ягоды, 1 чайную ложку отрубей, заливаем молоком, перемешиваем, закрываем сверху тарелочкой или салфеткой. Оставляем на ночь! С утра добавляем мед, перемешиваем. Готово! Приятного аппетита!

 Полезные свойства:

Такой завтрак не занимает много времени на приготовление, что прекрасно подходит для тех, кому рано вставать на работу! К тому же, закрыв банку крышкой, можно взять ее с собой! Сложные углеводы дают энергию и насыщение на весь день! Помогают работе всех обменных процессов! Бразильский орех — источник селена! Достаточно всего 2 штуки в день, чтобы быть здоровым и энергичным. Ну и конечно, ягоды — источники антиоксидантов! Это вкусно, быстро и полезно! Кожа, волосы и ногти скажут вам большое спасибо!!!

P.S. Овсянка в банке — это игра фантазии!!! Завтрак может быть творческим каждое утро!!!

 

С уважением, Мария Ионова.

Диетолог. Автор и создатель «Beauty College».

Подпишитесь на новости!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий