В рубрике
Лето красное пропела, оглянуться не успела, как зима катит в глаза. Всем доброго времени суток! Погода в Москве стоит прекрасная! Надеюсь и у Вас солнечно и тепло! Планов у меня как всегда громадье! Но, бывает такое, что ничего не хочется делать! Летом — особенно! И как люди в теплых странах берут себя в руки и ездят по делам? Наверное, у нас такой дефицит солнца и тепла, что, когда приходит лето, нам просто хочется им беспрерывно наслаждаться. Оно ведь как мгновение — пролетает незаметно… расслабляет… Но как стрекоза в басне «Стрекоза и муравей» тоже не хочется.
И все-таки! Как взять себя в руки и делать то, что нужно, для достижения своих целей, даже когда все мысли о пляже, природе, веселье?
Недавно вычитала в книге Ицхака Пинтосевича «10 заповедей успеха», что, когда у Вас есть цель, нужно придумать программу «минимум-максимум». Например: по-хорошему, я хочу ходить в спортзал 5 раз в неделю, каждый поход по 2 часа — это программа «максимум», и я буду супер молодец, если это сделаю. Поощрение, в данном случае, — обязательно, в виде какого-нибудь подарка себе. А обязательная программа «минимум» — 3 раза в неделю в спортзал по 1 часу — тоже молодец, но поощрение уже в меньших масштабах. А так как большинству из нас хочется больше приятностей, стимул повышается, и мы сами не заметим, как будем выполнять все для максимального результата.
Главное — представить во всех красках, как вы получаете то желаемое, которое себе запланировали — поход в салон, шоппинг, в общем, то — чего вы очень хотите. А самое главное, помимо наград , самая большая награда — достижение той самой цели, ради которой вся программа и выполняется. Вот здесь должен быть супер-подарок!!! Можно даже сделать вечеринку по этому поводу!
Ну а если даже программа минимум не выполнена? Что тогда? Ну тогда стоит честно себе во всем признаться и выписать, что будет , если я не сделаю, и что будет, если ,я все-таки, буду делать. Хотя бы минимально, но результат будет. Как говорят, «вода камень точит».
Пропишите, чего вы лишитесь, не выполняя саму программу, и не делая за это подарки себе любимой. Например: «Я не хожу в зал: у меня мало энергии, слабое тело, дряблость, вес стоит или повышается, и так далее. Я не делаю себе наград за выполнение программы. Я далека от своей цели получить классные формы тела. Я безответственно отношусь к своему здоровью и внешнему виду…» или : Я старательно выполняю программу, регулярно делаю себе подарки, получаю результаты и комплименты. Я довольна собой, я рада, что взяла на себя такую ответственность и это стало моей хорошей привычкой. С каждым днем я ближе к своей заветной цели и уже готовлюсь хорошенько отметить ее достижение! Я все могу, у меня все получается!
Вот так! Надеюсь Вам это будет полезно! А я побежала выполнять свои программы! До встречи, желаю Вам супер целей, успехов и побед.
P.S. Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях.
С уважением, Мария Ионова.
Ведущая целевого дневника 
